快瘦吧

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快瘦吧软件亮点

快瘦吧专长推送最高效的减肥方法、有氧运动、基础代谢、健康食谱、减肥方法等。供应专为女性设计的女性安全期计算，预产期计算等。

供应各类对于性减肥塑身知识，从生活习惯，减肥心理，减肥饮食等多个方法来塑造美好的身材，只要有诉求这里就有靠谱的计划!瘦身减肥从这里开始，让自己变得更美丽。

功能简介

1、个性化减肥方案：基于你的性别、身高、体重、年龄等资料，以及肥胖原因的评估结果，为你量身定制个性化的减肥方案，从饮食、运动、生活习惯等各方面，助你成功减肥；

2、减肥食谱：基于你的讯息，为你供应多款个性化饮食计划，配以分量显示，便捷执行；

3、提醒：对于你的肥胖原因和减肥方案，为你个性化的进行运动、饮食、生活习惯等方面的提醒；

4、和你一般减重经历的达人以及专属营养师为你解惑。

软件特色

卡路里、体重、步数、围度，你记录我分析

强大食物数值，热量记录，越吃越健康

运动方案、专项训练，减肥塑形，帮你蜕变

学生党、办公族、辣妈帮，和减重达人一起，科学减肥健身

常见问题

减肥的好处？

获得能量

体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。

记忆可能会提高

减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差。

患癌症的风险会减少

吸烟、阳光照射、辐射均可以引起癌症，而肥胖也一般会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会减少。

运动会变得有趣

当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激.情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。

减轻关节炎症状

身体上多余的重量会损害到我们的关节，如果你减肥的话，可以帮助你减轻关节炎。

工资可能会得到提高

研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的职工低2.5%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。

可以降低药量

保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以控制并降低药剂量的服用。减肥后，你还可以降低服用血压和胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物。

睡眠品质会变好

芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着降低身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

添加怀孕的机会

胖是女性不孕原因之一，当你瘦下来就更容易怀孕。减肥也可以帮助我们有一个健康的子宫和一个健康的宝宝。

眼睛更加健康

减肥真的可以保护视力。2013年乔治亚大学的研究结果表明，肥胖可能会影响视网膜的营养状态。

　　如何减肥最高效？

有氧运动1

各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简易的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，软韧性要求都较高，一样人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种极其吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

有氧运动2

单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计极其适合有氧训练，但一样单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者海量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

有氧运动

3.跑步(快走)

户外跑步会受环境局限，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能添加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在确保平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，便可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

有氧运动

4.跳绳

跳绳简易易学，器械也简易，一小块空地就可以锻炼，是十分好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协同性和灵敏度。